Kegels-Ballen:

Met kegels heb je het voordeel dat je met de handle richting kan geven aan de worp en soms minder kracht. Het eerste is ook meteen een nadeel, je bent minder vrij in de richting van je worpen, omdat je rekening moet houden met de handle. Ook bij het vangen van de kegel ben je minder vrij omdat je rekening moet houden met wrong-end, single, double, triple en verticaliteit.
 

Manieren om bal van op de grond op voet te leggen:

-         Met 2 voeten: Linkervoet duwt bal op rechtervoet (of omgekeerd)

-         Met 1 voet: Tenen bovenop bal, naar achter rollen, voet stilhouden op grond, bal verder op voet laten rollen. (=> veel moeilijker dan eerste methode!)

-         Voorgaande, maar langs links of rechts

Basisbeweging footcatch

-         Kommetje vormen met tenen

-         Mee naar beneden met bal, als bal voet raakt (om geen schok te veroorzaken, enkel vloeiende bewegingen)

-         Niet bruusk stoppen (enkel vloeiende beweging)

-         Eventueel stabiliseren (bal moet min of meer vast liggen!)

Kan ook footcatch met gestrekt(er) been, bal beetje naar voor, voet komt mee van voor naar achter.

In principe zou een achterwaartse footcatch ook mogelijk moeten zijn (langs schouder).

Kickups

-         Van voet nemen

-         Bijna van voet nemen, maar met beetje plaats tussen

-         Basis-kickup (langs zijkant)

-         Gestrekte kickup (voet vooruit, nodig om vb naar headcatch te gaan)

-         Achterwaartse kickup (evt over linkerschouder, dan kijken naar anderen kant (links))

Goed om snelheid en coördinatie te testen: kickup, ballen in hand wisselen [11] of zelfs [11,11].

1b:

-         Voet rond bal draaien

-         Kickup (redelijk laag), 180, catch blind behind the back (als je op rechter voet legt en naar rechts draait, dan pak je best de bal met de linkerhand, of alles omgekeerd, anders zit je met de backhand)

-         Op voet, kickup, 360, footcatch

-         Op voet, kickup naar achter, 180, footcatch

-         Op voet, kickup, 180, catch blind behind the back, verder, 180, footcatch

-         Neckcatch

Effecten in kickup

-         360 na kickup (al klaarstaan naar richting dat je zal draaien bij de kickup)

-         Heelkick (op harde gedeelte van de voet raken)

-         Binnenkant heelkick (op harde gedeelte van de voet raken)

-         Heelkick, 360

-         Binnenkant heelkick, 360

Effecten in footcatch

-         360 voor footcatch

-         Vanuit kneebalance

Basisontvangsten kickup

-         Van voet nemen

-         Onderaan patroon (1 op, kickup ontvangen, 3b) (lage kickup)

-         Bovenaan patroon (hoge kickup)

Kickup into:

-         Normaal

-         Headcatch

-         Contortion

-         Above head

-         Backhand

-         Claw

-         Terug footcatch

-         Neckcatch

-         Contactmove

-         Behind the back catch

-         Behind the neck catch (rechtstreeks!)

Footcatch vanuit:

-         Headbalance

-         Contortion

-         Above head

-         Footcatch

-         Inside elbow kick

-         Onder been (moeilijker dan het lijkt, omdat het één van de weinig trucs is waarbij de voet nog zo laat een manoeuvre maakt)

Multiplex kickup

-         360 na kickup

-         1 terug footcatch

-         360 na kickup, 1 terug footcatch

-         1 headcatch

-         Contortion

-         1 backhand

-         Claw

-         1 neckcatch

Footcatch na multiplex throw in patroon (1 van de 2 vin footcatch vangen)

-         1 catch

-         Backcross

-         Contortion

-         360

-         Backross, 360

-         Onder been

Triplex kickup

-         Gewoon

-         Met 360

-         In contortion (!) (merk ook het technisch zwaar verschil op tussen 1 bal uitnemen (soort claw om te kunnen starten in cascade) gewoon en volgende catch in contortion en 1 bal uitnemen IN contortion (=> extreem!)

Footcatch na triplex throw in patroon

-         1 catch

-         Backcross

-         360

-         Backcross, 360

3b combo’s

-         Backcross, footcatch, kickup into backcross

-         Backcross, footcatch, kickup into reverse backcross

-         Above head, links contortion, footcatch, links contortion, above head, rechts contortion, footcatch, rechts contortino above head

-         In ongeveer alle basisbewegingen (Mills Mess, Fake Mess, 1up-2up, …)

-         531 met 3 as footcatch

-         531 met 1 as behind the back en 3 as footcatch

-         Kickup, multiplex backcross

-         Kickup, 360, neckcatch

-         (cool!) 2 in rechterhand, 1 op voet, redelijk lage kickup, 360, multiplex split, catch blind behind the back, cascade (zie basis: 1b)

-         Idem als bovenstaande, maar multiplex voor 360 !!! (te cool!)

-         Kickup, kwart draai (90), bal komt over schouder of langs je in patroon

-         1 op voet, 2 in rechterhand, kickup, 2 split in contortion, 3b contortion cascade

-         Factory

-         In shuffle (niet mooi om zien, maar leuk om doen)

3b, 1h:

-         Gewoon footcatch

-         Kickup boven patroon

-         Kickup onder patroon

-         Bal van voet nemen

-         Heelkick

-         8040 met 4 als footcatch into 4040 en eventueel terug into 8040

4b naar 3b footcatches

-         2b in 1h, 2 in andere, 1 laten vallen, in begin is het belangrijk dat je niet direct naar 3 cascade gaat, maar 2 fontein in links en 1b in rechts!

-         7531, 3 as footcatch

-         7531 met 1 behind the back en 3 as footcatch

-         7531 met 360 onder 753 en 3 as footcatch

-         1 hoog (8-9-a-b), 3b, 1 footcatch, 1 valt terug in, 3b

-         Idem als boven, maar met alle 3b effecten en combinaties (vb 360, bx, contortion, …)

-         Op knie

3b naar 4b kickups

-         Van voet nemen

-         Over patroon gooien (hoge kickup)

-         Flash en onderaan patroon gooien (lage kickup)

-         Kickup met heeltouch

-         Into half contortionist

-         In millsmess (3b mm, naar 4b mm, kickup boven patroon, als rechterhand onder is dan neem je de bal met je rechterhand, als linkerhand onder is op moment van de kickup, dan neem je de bal met je linkerhand!)

4b multiplex kickup (alle 4b achter elkaar op voet)

4b combo’s

-         Met alle basissen (vb 4b MM, footcatch, 3b MM, kickup, 4b MM)

-         3b halfshower, kickup into 4b halfshower (van voet nemen of kickup komt boven patroon in)

-         3b shower, kickup into 4b shower (van voet nemen of boven patroon in)

-         Zware swap!!! 4b, 1b footcatch, 3 cascade, 1 kickup high, 1b footcatch, kickup 3 cascade, hoge kickup vangen in footcatch!

-         4b, 1 footcatch, 1 hoog, hoge kickup, 360 (2 in hand), 4b

-         3b cascade, 1 op voet, kickup & 1 onder been op in één tijd.

-         Extreem! 7333 (ev. non-stop) met 7 footcatch en kickup ipv high throw (min of meer bounceswap!)

3b naar 5b multiplex kickup

-         Over patroon gooien (hoge kickup)

-         Flash en onderaan patroon gooien (lage kickup)

5b naar 4b footcatch

-         1 in midden (ca. 6) 2 x 2 aan zijkanten (4), middelste bal is footcatch (niet te hoog!)

4b naar 5b kickup

-         Bal van voet nemen

-         Kickup en laag nemen (zoals van voet nemen, maar niet rechtstreeks)

-         Flash en onderaan patroon gooien (lage kickup) (!!! Aan rechterkant kickup, niet door patroon)

-         Over patroon gooien (hoge kickup) (!!! Naar tegengestelde hand, meestal links)

5b start met kickup

-         Gewoon (4 in hand, 1 op voet, kickup, start 5b)

-         Idem, met 180

-         Idem, met 360

-         Idem met heelkick

-         Idem met heelkick en 180

-         Idem met heelkick en 360

5b finish

-         Gewoon (4b in 1h afvangen, 1b footcatch)

-         Met 360 voor de footcatch

5b combo

-         Basistrucs (Vb. 4b Half Shower, kickup into 5b Half Shower)

-         4b, 1 op voet, 4 flash, kickup, vangen, 360, 5b

-         4b, 1 op voet, 4 flash, kickup, vangen, hoge worp, 4b collect, 360, 4b stacks, 5b

6b start

-         1b op voet, 5 in hand, kickup, 6b (3 in links, 2 in rechts, kickup naar rechts)

-         Into 777771: 2b in linkerhand, 3b in rechterhand, kickup naar rechts, 777771

6b finish

-         5b afvangen, laatste bal in footcatch

-         1b hoger, 5b afvangen, 360, laatste bal in footcatch

5b naar 6b kickup

-         Bal van voet nemen

-         5b Half Shower, bal van voet nemen, into 6b Half Shower

7b start

-         1b op voet, 6 in hand, kickup naar rechts, 7b beginnen met rechts

7b finish

-         6b afvangen, laatste bal in footcatch

-         1b hoger,6b afvangen, 360, laatste bal in footcatch

6b naar 7b kickup

-         Bal van voet nemen

8b start

-         1b op voet, 7 in hand, kickup, 8b (4 in links, 3 in rechts, kickup naar rechts)

8b finish

-         7b afvangen, laatste bal in footcatch

-         1b hoger, 7b afvangen, 360, laatste bal in footcatch

6b naar 8b multiplex kickup

-         6b synchronised fontain, multiplex kickup, 6b flash, ontvangst 2b multiplex kickup, 8b

7b naar 8b kickup

-         Bal van voet nemen

Kickup en footcatch zonder gebruik van handen (1b)

-         Basis

-         Basis met gestrekt been

-         Met voet rond bal draaien

Passing

Picking

Varia

3b, 1 hoger [2x2x], 1 van de 2 op knie en naar voet en met andere 2 [2x2x]

3b 1h, multiplex stack, onderste is footcatch